Translation of the song lyrics Die Body-Building-Ballade - Reinhard Mey

Die Body-Building-Ballade (original)

Montag morgen, ich seh‘ im Spiegel mein Gesicht:
Ich seh‘ schnell wieder weg, dies Scheusal kenn‘ ich nicht!
Doch mein Blick gleitet weiter an mir herab:
Die Brust ist hühnermäßig, und der Bauch hängt schlapp
Der Hintern teigig, ausladend wie ein Klavier
Zwei dürre Beine steh‘n total verkümmert unter mir
Ich sag‘ mir: «Ey pfui Teufel», und ich sag mir: «Ey Mann
Jetzt meldest du dich aber gleich im Fitnessstudio an!»
Da geht es Uh-Ah, und das bringt dich auf Zack
Du unförmige Wurst, du müder Knochensack!
Und nochmal Uh-Ah und noch einmal im Takt!
Bis das Gummiband reißt, und die Schwarte knackt!
Gesagt — getan, schon steh‘ ich da, ich schmächtiger Zwerg
Vor meinem Trainer, einem Mann wie ein Berg
Und der zertrümmert mir vor Herzlichkeit mit sportlichem Gruß
Die linke Schulter und quetscht mir die rechte Hand zu Mus
Er mustert mich ungläubig, ich steh‘ aufgeblasen da:
«Ey völlig untrainiert ey, total tote Hose wa?
Echt voll ätzend, Dein Body, aber is egal
In vierzehn Tagen gehst du hier raus mit Muskeln aus Stahl!»
Da geht es Uh-Ah, und das bringt dich auf Zack, …
Ich setzte mich in Hohlkreuzgrätsche auf der Schrägbank hin
Und drücke mir die Doppelhantel unters Doppelkinn
Dann geht es durch die Brustmaschine in die Sprossenwand
Dort spann‘ ich Deltamuskel und das Fußwurzelband
Ich drück‘ den Schenkelstrecker runter, zieh den Sandsack rauf
Bau meine Wampe ab und meinen Bizeps auf
Das stärkt den Nackenwirbel und das kräftigt das Ohr
Und schält dir einen Unterarm wie‘n Ofenrohr!
Da geht es Uh-Ah, und das bringt dich auf Zack, …
Meine Brust ist aus Granit, und mein Gesäß ist knackig-keck
Ich hab ‘ne Faust wie‘n Schraubstock, und der Speck ist weg
Ich habe Hanteln verbogen und Eisen gestemmt
Jetzt spreng‘ ich jede Hose, mir platzt jedes Hemd
Ich habe Muskeln aus Stahlbeton, aber seitdem
Hab‘ ich leider auch ein klitzekleines Problem:
Und zwar, daß ich vor lauter Kraft jetzt nicht mehr laufen kann
Tja, dann meld‘ ich mich gleich zusätzlich zur Krankengymnastik an!
Da geht es Uh-Ah, und das bringt dich auf Zack, …

(translation)

Monday morning, I see my face in the mirror:
I'll look away quickly, I don't know this monster!
But my gaze continues to slide down me:
The breast is chicken-like and the belly sags
The butt doughy, expansive like a piano
Two skinny legs stand totally stunted under me
I say to myself: "Hey ugh devil", and I say to myself: "Hey man
Now register yourself at the gym right away!»
There it goes Uh-Ah, and that gets you going
You misshapen sausage, you tired sack of bones!
And again Uh-Ah and again in time!
Until the rubber band breaks and the rind cracks!
No sooner said than done, I'm already standing there, I slender dwarf
In front of my coach, a man like a mountain
And he smashes me with warmth with a sporty greeting
The left shoulder and crushes my right hand to mush
He looks at me in disbelief, I stand there puffed up:
"Ey completely untrained ey, totally dead pants huh?
Really sucks, your body, but it doesn't matter
In a fortnight you'll be leaving here with muscles of steel!"
There it goes Uh-Ah, and that gets you going...
I sat down in a hollow back straddle on the incline bench
And press the dumbbell under my double chin
Then it goes through the chest machine into the wall bars
There I tighten the deltoid muscle and the tarsal ligament
I push down the thigh extensor, pull up the punching bag
Get rid of my belly and build up my biceps
This strengthens the cervical vertebra and strengthens the ear
And peel your forearm like a stovepipe!
There it goes Uh-Ah, and that gets you going...
My chest is granite and my buttocks are perky and perky
I've got a fist like a vise and the flab is gone
I've bent dumbbells and lifted irons
Now I burst every pair of trousers, every shirt bursts
I have muscles made of reinforced concrete, but since then
Unfortunately, I also have a tiny problem:
Namely, that I can't run anymore because of all the strength
Well, then I'll sign up for physiotherapy right away!
There it goes Uh-Ah, and that gets you going...